Stoppen met roken via de e-sigaret: een realistische weg naar een rookvrij leven

Voor veel rokers is stoppen met tabak een van de moeilijkste uitdagingen in hun leven. De verslaving aan nicotine, maar ook de gewoonte van het roken zelf, maken het vaak extra zwaar om “cold turkey” volledig te stoppen. De e-sigaret kan hierbij een waardevol hulpmiddel zijn. Niet als wondermiddel, maar als middel om de stap van roken naar een rookvrij leven beter beheersbaar te maken. Stoppen met roken met behulp van een e-sigaret is vele malen effectiever dan met bijv. nicotinepleisters of kauwgom of sprays.

De voordelen van vapen ten opzichte van roken

Het grootste verschil tussen een traditionele sigaret en een e-sigaret is dat er bij vapen geen verbranding plaatsvindt. Bij tabak komen er duizenden schadelijke stoffen vrij, waaronder teer en koolmonoxide. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor de meeste gezondheidsrisico’s van roken. Er overlijden in Nederland elk jaar 20.000 mensen als gevolg van het roken van tabak.

Met een e-sigaret vermijd je die verbrandingsstoffen. Dat betekent niet dat vapen volledig onschuldig is, maar het kan wel een aanzienlijke risicoreductie opleveren ten opzichte van tabak. Wereldwijd zijn er namelijk nog steeds geen doden gevallen als gevolg van vapen, en dat terwijl de e-sigaret al ruim 15 jaar wordt gebruikt. Daarnaast biedt vapen andere voordelen voor (ex-)rokers:
 

• Minder schadelijke stoffen: geen teer of koolmonoxide.

• Keuze in nicotinegehalte: van hoog naar laag, afhankelijk van je behoefte.

• Behouden van de handeling: de e-sigaret vervangt de rookrituelen, wat de overstap gemakkelijker maakt.

• Minder geurhinder: geen blijvende tabakslucht in kleding, huis of auto.

Eerst vapen en daarna volledig stoppen

Hoewel vapen een goed alternatief kan zijn om van tabak af te komen, is het belangrijk om te beseffen dat je ook aan de e-sigaret gehecht kunt raken. Het hand-tot-mondritueel blijft, en ook nicotine blijft verslavend zolang je het gebruikt. Veel overstappers merken dat het stoppen met de e-sigaret opnieuw een uitdaging is.
 

Langzaam afbouwen van nicotine

Wat je kunt doen als je eenmaal bent gestopt met tabak en al een poosje gebruik maakt van de e-sigaret is de nicotine-inname gecontroleerd afbouwen. Je kunt kiezen voor vloeistoffen met steeds lagere nicotinegehaltes, totdat je uiteindelijk helemaal zonder nicotine kunt vapen. Voor veel mensen werkt dit een stuk beter dan in één keer volledig stoppen met roken. Waar cold-turkey stoppen vaak leidt tot hevige ontwenningsverschijnselen en een hoog risico op terugval, maakt het afbouwen via de e-sigaret het proces overzichtelijker en beter vol te houden.
 

Conclusie

De e-sigaret kan een krachtig hulpmiddel zijn op weg naar een rookvrij leven. Het is geen magische oplossing en het vraagt nog steeds discipline en doorzettingsvermogen. Maar door de mogelijkheid om nicotine langzaam af te bouwen, wordt definitief stoppen vaak haalbaarder dan bij tabak. Voor veel rokers is de overstap naar vapen dan ook de eerste – en vaak de belangrijkste – stap richting een gezondere toekomst.


 

Wil je graag eens een e-sigaret uitproberen? Kom dan langs in onze Vapeshop op Vrijheid 57 in Arendonk. Je mag bij ons verschillende e-sigaretten uitproberen zodat je een exemplaar kan kiezen die precies bij jouw past. Ook kun je op deze manier meerdere smaakjes uitproberen. Voor een succesvolle overstap van een tabaksigaret naar een vape is zowel het type e-sigaret als het smaakje van belang. Wij hebben met deze werkwijze de afgelopen jaren vele honderden mensen geholpen met het stoppen met roken.